Пульт управления вашей жизнью - Екатерина Мириманова

Name: Пульт управления вашей жизнью
Author: Екатерина Мириманова

Перейти на страницу:

class="p1">Я уже больше двадцати лет твержу всем: мотивация от здоровья не работает.

Вы прекрасно знаете, что, если перестанете курить, вам станет легче подниматься по лестнице. Если бросите пить, кожа станет увлажненнее. Если перестанете есть по ночам, вы похудеете, анализы улучшатся, вы сократите риск возникновения сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и еще кучу всего. Но на деле это никак не мешает вам прийти вечером домой и навернуть пельменей с майонезом, запив стопочкой водочки. Почему так происходит?

Потому что здоровье – это абстрактное понятие. Его нельзя купить. У него нет стоимости (пока мы его не теряем). Оно не оценивается по стобалльной шкале. Равно как и боль. Невозможно использовать абстрактное понятие для создания устойчивой мотивации.

Именно поэтому все описания вреда алкоголя, лишнего веса, курения и тревожных расстройств никак не помогают вам от них избавиться. Это как представлять, что вы можете умереть от падения метеорита или зомби-апокалипсиса. Ну да, в теории это возможно, но каковы шансы на практике?

Проблема в том, что вы не рассматриваете эти проблемы со здоровьем применительно к себе. Или оправдываетесь тем, что так у всех, а не только у вас. В действительности «так у всех» кто ведет неправильный образ жизни, заполненный вредными привычками. Давайте рассмотрим собственную привычку и вред здоровью по конкретным фронтам. Это то, что вы ощущаете ежедневно, но не признаетесь себе, что происходящее ненормально, отговариваетесь, что в нынешнее время так у всех, это нормально, ну или хотя бы несмертельно. Отмечаем галочкой каждый пункт и считаем количество после выполнения теста.

Реакции со стороны печени и желчного пузыря:

□ повышенная чувствительность в животе справа (надавите двумя-тремя пальцами на правое подреберье);

□ боли в животе справа;

□ затвердевшая, увеличенная область в правом подреберье;

□ пожелтение кожи, белков глаз (желтуха);

□ кровавая рвота.

Почки и мочевой пузырь:

□ двусторонняя боль в середине спины;

□ спазмы в середине спины;

□ затрудненное или болезненное мочеиспускание.

Обмен веществ:

□ чрезмерный аппетит;

□ чрезмерная жажда;

□ частые головные боли;

□ частые позывы к мочеиспусканию (чаще четырех-пяти раз в сутки);

□ дрожь или нервное напряжение, особенно непосредственно перед едой;

□ слабость;

□ озноб, холодный пот;

□ нервная пугливость;

□ спутанность мыслей.

Поджелудочная железа и селезенка:

□ повышенная чувствительность в левом подреберье;

□ боли в животе слева.

Пищеварительный тракт:

□ постоянно больное горло;

□ раздувание живота;

□ боли в желудке;

□ желудочные спазмы;

□ боли в животе после принятия пищи;

□ частая изжога;

□ плохое пищеварение;

□ частая рвота;

□ кишечные недомогания: понос, запоры;

□ частый стул либо стул с кровью.

Легкие:

□ постоянно затрудненное дыхание;

□ частые простуды.

Сердце:

□ боли в грудной клетке;

□ отеки ног;

□ учащенное сердцебиение;

□ неровный пульс;

□ необычные перебои в работе сердца.

Кровь:

□ крайняя слабость;

□ частая тошнота;

□ обмороки.

Суставы, мышцы, кости:

□ опухшие суставы;

□ острые боли в суставах;

□ частые переломы костей;

□ мускульные спазмы;

□ боль в мышцах;

□ неразвитость мышц или пониженный мышечный тонус.

Глаза:

□ затуманенное зрение, темнота в глазах;

□ плохое зрение или проблемы со зрением;

□ неоднократные глазные инфекции.

Половые органы:

□ уменьшение размеров яичек;

□ участившиеся вагинальные инфекции;

□ пониженное половое влечение;

□ снижение удовольствия от секса.

Кожа:

□ общее либо временное покраснение кожи;

□ маленькие красные звездообразные пятна (вызывающие боль при надавливании);

□ все сильнее выступающие красные кровеносные сосуды на лице;

□ выступающие вены на животе;

□ прыщеватая красная кожа;

□ темно-красные прыщи;

□ постоянные сизые крапинки, особенно на кистях рук и ступнях;

□ плохое общее состояние кожи;

□ язвочки на коже.

Другие общие признаки:

□ плохое состояние волос на голове;

□ выпадение волос;

□ хриплый голос;

□ ослабление глотательного рефлекса;

□ кровотечение из десен;

□ болячки на теле;

□ скрюченные пальцы;

□ мешки или круги под глазами;

□ постоянное снижение или повышение веса;

□ частые несчастные случаи;

□ нерегулярный менструальный цикл.

Нервные и умственные расстройства:

□ частая раздражительность, нервные срывы;

□ нервное напряжение;

□ стреляющая боль в конечностях;

□ крайнее нервное истощение;

□ забывчивость;

□ полные провалы в памяти;

□ потеря способности к нормальному логическому мышлению;

□ потеря координации;

□ спутанность мышления;

□ ненормальная реакция на раздражители (слишком замедленная или слишком резкая);

□ галлюцинации (зрительные, слуховые, осязательные, обонятельные и вкусовые, т. е. ощущаете вещи не такими, какими они есть на самом деле);

□ дрожание конечностей;

□ конвульсии, припадки.

Даже если у вас набралось всего 5–10 пунктов – это знак, что вредные привычки переросли в деструктивные и их срочно нужно менять. Впишите все отмеченные симптомы в строчки ниже, чтобы лучше понимать масштаб бедствия:

_____________________________

А теперь разберемся с психологическими аспектами. Снова ставим галочки и анализируем степень вреда, которую уже принесли нам наши негативные привычки, заодно присматриваемся к тому, куда они могут завести в будущем. Напоминаю, книга посвящена любой вредной привычке, поэтому некоторые пункты могут показаться неуместными для вашей конкретной зависимости, просто пройдите мимо них.

□ Я кажусь старше, чем на самом деле.

□ Отечность.

□ Проблемы в сексуальной сфере.

□ Потеря сексуальности.

□ Ощущение, что я неудачник.

□ Постоянное напряжение.

□ Чувство тревоги.

□ Умственные расстройства. (Я не могу четко мыслить и приспосабливать мышление к ситуации.)

□ Самосожаление, чувство вины.

□ Потеря контроля над собой.

□ Отрицание каких бы то ни было проблем, связанных с употреблением (даже проблем, упоминаемых в этом списке).

□ Постоянный стресс.