Пульт управления вашей жизнью - Екатерина Мириманова
В итоге к возрасту 16–20 лет мы абсолютно не понимаем, что такое здоровые отношения с окружающими и самой собой. Или вовсе приходим к выводу, что вокруг нет ни одного здорового человека, поэтому можно просто расслабиться и наслаждаться собственными тараканами в голове, с каждым днем загоняя себя все больше в пучину депрессии и зависимостей.
А ведь для полного счастья нам нужно не так уж много. И прежде всего просто необходима здоровая любовь к себе. Что это такое? Это та любовь, при которой при мысли «побаловать себя» не возникает желание купить блок сигарет, элитную бутылку вина, вкусный торт или пельмени. Представьте отношения с мужчиной, который бы постоянно дарил вам подарки, может, даже дорогие, но при этом оставался с вами эмоционально холодным, плохо с вами обращался, бил, изменял и пил. Это здоровые отношения? Многие в таких живут, но понимают, что здоровыми их назвать никак нельзя. Можно терпеть по определенной причине (например, другие только хуже, они и подарки не дарят), однако важно понимать: это ненормально.
Хорошие здоровые отношения действительно существуют (хотя в это сложно поверить, если в вашей жизни постоянно случаются идиоты). Люди, которые себя любят настоящей любовью и не занимаются саморазрушением, – тоже существуют.
И теперь, пожалуй, самое главное: вы можете стать таким человеком.
Для этого нужно отказаться от нескольких вещей и взять за правило делать другие вещи на замену.
Любовь к себе – это не слова и не подачки. Любовь к себе – это целая тщательно выстраиваемая поведенческая линия, которую можно и нужно создать.
Чтобы полюбить себя, с собой надо поговорить так же, как в идеале вы должны были бы говорить с человеком, с которым собираетесь построить отношения. Так вы поймете, подходите ли друг другу. На практике, увы, мы этого не делаем и вступаем в связь с теми, «кто попадется под руку», но это тема для отдельной книги. Сегодня попробуем разобраться с собой.
Нужно сесть и поговорить с (пишем сюда свои имя и фамилию).
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
1. Расскажите, что именно вы хотели бы изменить в жизни:
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
2. Составьте список того, что вам нравится: туда могут войти даже самые неожиданные вещи (вроде макраме, борьбы сумо или изготовления сыра с нуля) (оставить место).
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
3. Составьте список книг, которые вам хотелось бы прочитать. Или поищите те, что уже составлены (например, самые важные книги, которые стоит прочитать каждому).
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
4. Составьте список фильмов и сериалов, которые вам хотелось бы посмотреть.
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
5. Подумайте о том, какой вид спорта вам нравится.
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
6. Какие места вам хотелось бы посетить? Дальние и близкие – мы мечтаем, необязательно быть привязанными к реальности (то есть туда может войти и Мачу Пикчу, даже если пока вы не выезжали за пределы родного города и у вас нет загранпаспорта).
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
7. Подумайте о том, что вам хотелось бы научиться делать (печь хлеб на закваске? Водить машину? Лодку? Нырять с аквалангом?) Ваше увлечение совершенно необязательно должно иметь логическую подоплеку или какую-то ценность. Вы имеете право просто что-то делать.
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
Еще раз повторю: этот список мы составляем безотносительно реальности и осуществимости. Умение делать что-то, не ожидая мгновенной награды, особенно важно для людей, которые страдают от зависимостей. Существуют миллионы людей, способных выпить бокал и остановиться, съесть кусочек шоколадки и успокоиться, сыграть один раз в игровом автомате и забыть про него. Эти люди, как правило, не имеют проблем с тем, что не могут остановиться.
Но большинство читающих эту книгу – «запойщики», которые все делают под настроение. Они убираются раз в месяц, но так, что весь дом сияет. Могут подсесть на какую-то песню и слушать ее пятьдесят раз. Смотреть любимый фильм до дыр. Перечитывать пятнадцать раз любимую книгу. И вообще читать запоем три книги, потом не притрагиваться к ним на протяжении нескольких недель или даже месяцев. Как правило, люди с зависимым типом мышления и учатся так же. Прямо перед экзаменом начинают усиленно готовиться, а до этого могут вообще ничего не делать. Аналогично и худеют: голодовки сменяются обжорством. Ходят в зал неделю, упахиваются до изнеможения, потом забивают, затем снова к ним возвращаются.
К чему это приводит? К последующим срывам. Накапливается усталость, недовольство собой (я опять делаю все в последний момент), голод и так далее. Именно поэтому таким людям гораздо сложнее перестраиваться. Но не только поэтому.
Помимо того, что у вас существует особенность психики, которая усложняет вам жизнь, у многих есть и выработанное чувство вины за «бесполезную трату времени».
Насколько глубоко вы чувствуете себя виноватой? Давайте ответим на несколько вопросов и отметим справедливые для вас пункты кружочками.
1. Я мало времени провожу с детьми.
2. Я не провожу время с детьми достаточно эффективно (мы могли бы больше заниматься чем-то полезным).
3. Я мало убираюсь дома.
4. Я мало провожу времени с мужем.
5. Я недостаточно упорно работаю (могла бы больше и лучше).
6. Я недостаточно зарабатываю.
7. Я недостаточно уделяю внимание близким родственникам.
8. Я не уделяю достаточно времени спорту.
9. Я не уделяю достаточное количество времени своему здоровью (не прохожу осмотры, не сдаю кровь).
10. Я не уделяю достаточное количество времени своей красоте.
11. Дополните список своими «виноватыми пунктами»:
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
А теперь еще раз перечитайте список и представьте, какое внутреннее давление постоянно оказывают на вас все эти «недостаточно», «мало» и «не»! И самый главный вопрос: недостаточно для кого? С кем вы себя все время сравниваете и зачем?
Первый шаг избавления от вредной привычки (читай: от «запойного мышления») заключается в том, чтобы позволить себе расслабиться и освободиться от того, что вы все должны успевать и делать только нужные и важные вещи. Вы не робот. Это нормально – чувствовать себя порой виноватой и стараться успеть сделать большее. Ненормально чувствовать себя постоянно виноватой, уставать и стремиться сделать еще больше, злиться и расстраиваться, но не переставать биться в закрытую дверь.
Как только откажетесь от «запойного мышления» и научитесь расслабляться, станет гораздо проще жить.
Не нужно пытаться выстраивать идеальные семейные отношения и сравнивать себя с другими. Кто-то всегда
