Пульт управления вашей жизнью - Екатерина Мириманова
Вы имеете право выйти из этой бесполезной и бессмысленной гонки и начать жить собственной жизнью. Ничего не случится, если ребенок не будет посещать внеклассные занятия (вспомним про искусственно вскормленных детей и малышей на грудном, тот же случай). Моя дочь не ходила ни на какие внеклассные занятия. Это не помешало ей закончить школу с хорошими оценками, поступить в бесплатный университет и выучить в совершенстве четыре языка. Ничего не случится, если вы сегодня не приготовите ужин или не погладите рубашки. И даже если не сделаете это завтра. Вы имеете право просто сесть и таращиться в одну точку, даже в течение часа или двух, если чувствуете, что это вам необходимо. Вы имеете право записаться на курсы вождения, если у вас есть средства, но нет машины и пока ее не предвидится – просто для себя. Можете учить арабский или удмуртский языки просто потому, что вам так захотелось.
Абсолютно не обязательно у каждого вашего действия должно быть обоснование и практическая польза. Ничего страшного, если на время отказа от вредной привычки вы будете использовать не самую здоровую замену, вроде игры на телефоне а-ля кенди краш (Candy Crush), для отвлечения от мыслей о еде или курении, или питья безалкогольных напитков с сахарозаменителем при отказе от алкоголя. Безусловно, это неполезно. Но если это вам помогает прямо сейчас, почему бы и нет?
И не позволяйте никому говорить, что что-то в вашей жизни ненормально: я не знаю ни одного человека, у которого в жизни было бы все нормально. Даже если со стороны кажется именно так, ни у кого в жизни не бывает абсолютной безоблачности по всем направлениям. Поэтому нормально не быть нормальной.
Ну а теперь давайте перейдем к практической части этой главы.
Заводим дневник!
Сегодня вам придется потратиться и купить красивую тетрадку, которая станет для вас своеобразным дневником. В ней вы будете выполнять объемные задания, которые не поместятся в зоны, отведенные под упражнения в книге. Первое из них привожу ниже.
Упражнение «Реализатор»
Вот вы составили список того, что хотели бы сделать, но в итоге ничего не делаете и даже не пытаетесь. Все потому, что нужно не только составить список, но и написать план реализации каждого пункта.
Берете дневник и выбираете любое действие из списка, который составили выше (именно поэтому предлагаю записать его в книге – так не придется потом рыться в дневнике и листать страницы, можно будет иметь перед глазами сразу две вещи). Что там у вас было? Занятие вокалом? Горными лыжами? Изготовление теста на закваске? Может, даже резьба по дереву? Подумайте, как воплотить это желание хотя бы один раз. Например, сходить на пробное бесплатное занятие по танцам, скачать себе в телефон программу для изучения иностранных языков вместо кенди краша или во что вы там обычно играете? Составьте график, впишите новые занятия в ежедневник, если он у вас есть. Кстати, в момент борьбы с зависимостью очень полезно выстраивать для себя план. Старайтесь записывать туда все: выделяйте время на обед, завтрак, ужин, уход за собой, занятия спортом ну и, конечно же, для новых хобби. Нет времени? Не обманывайте себя. Вы просто не хотите его выделять. Время всегда можно найти. О том, как это сделать, напишу в следующем упражнении.
После того как составили план, напишите на своей страничке в социальной сети, что собираетесь сделать и когда. Запись вроде «ура, в пятницу иду на занятие верховой ездой или в бассейн» наверняка привлечет внимание друзей и подкрепит ваше желание довести начатое до конца.
Упражнение «Ищем время»
Сядьте за стол и возьмите ваш дневник и ручку. Именно за стол – так вы будете относиться к заданию серьезнее. Распишите все, что делаете в течение недели, включая разговоры по телефону, листания социальных сетей, просмотр сериалов, готовку, глажку, развоз детей по кружкам и так далее. Теперь возьмите красный фломастер и обведите то, что никак нельзя пропустить. Спойлер: к этому относится только работа, поход в туалет, сон и прием пищи. Все остальное – некритично. Ваши дети не умрут, если получат оценку ниже, а вы не проверите их домашнее задание. Как я писала выше: я никогда не проверяла у своей дочери домашние задания, и она закончила школу и поступила в бесплатный университет, но даже если бы этого не сделала, это было бы не моей проблемой. Ваша проблема сейчас вы. Еще раз повторю: помните, что говорят в самолете, когда рассказывают о правилах безопасности? Сначала наденьте маску на себя, а потом на ребенка. Почему? Потому что вы находитесь в критической ситуации и сначала нужно спасти вас, а потом уже всех остальных. То же самое с отказом от вредных привычек. Многие относятся к этому с излишней легкомысленностью. Подумаешь, бросить пить, есть на ночь, курить – нашли проблему. В действительности отказ от вредных привычек подразумевает расход огромного количества энергии, его можно и нужно сравнивать с тяжелой и опасной болезнью. И этот процесс необходимо пройти от начала и до конца. Даже если вам кажется, что проблема не настолько серьезная: «подумаешь, набрала всего 20 килограммов, пью чуть больше, чем нужно», – остановитесь и задумайтесь. Если бы проблема была несерьезной, вы бы не стали читать эту книгу и задумываться о том, что от привычки нужно отказаться. Дальше будет хуже. Поэтому, раз уж начали, отнеситесь к этому с достаточной серьезностью и наденьте «маску» на себя.
От чего можно отказаться в вашем расписании? От вождения ребенка в какие-то кружки, которые отнимают и у него, и у вас кучу времени (и денег), а удовольствия никому не приносят? Пытаетесь научить ребенка с года иностранным языкам? Остановитесь. Он прекрасно выучит его в 12 лет, если найдете нормального преподавателя. Хотите, чтобы он играл на скрипочке или скакал на лошадке? Зачем? Чтобы в будущем он сделал с этими навыками что? Если он не семи пядей во лбу, может, пусть лучше посвятит освободившееся время домашним заданиям, а вы – своим интересам? Бесконечно треплетесь с подругой по телефону? Может, начать делать что-то параллельно? Стоять в планке, например, каждый раз, когда она вам звонит. Ничто так не сокращает телефонные разговоры, как стояние в планке. Готовите каждый день, потому что муж привык есть свежее? Ну так пусть он себе готовит свежее
