Пульт управления вашей жизнью - Екатерина Мириманова

и на этом успокоиться. Или выкурить сигарету и потом не испытывать желания прикоснуться к табаку на протяжении месяцев или даже лет. У меня было несколько периодов, когда я выкуривала по пачке в день в течение месяца или даже двух, а потом спокойно отказывалась, не испытывая никаких неприятных ощущений. Есть люди (и я с ними знакома, – не мифические существа, а вполне реальные), которые могут выпить бокал вина и на этом успокоиться. Я к таким не отношусь. Это значит, что с алкоголем меня связывают деструктивные отношения. Следовательно, его нужно полностью исключить из жизни (исключением будет мучное и сладкое, об этом я расскажу чуть позже). С другой стороны, здесь встречается популярная ошибка-отмазка подсознания: «Я же не допиваю все, что есть в доме, даже алкоголь, который обычно предназначен для готовки, значит, у меня нет серьезной проблемы». Не обманывайте себя! Она есть.

И здесь вопрос не только в регулярности ваших действий и в количестве. И даже не в качестве: «я пью только хорошие напитки, курю дорогие сигареты, объедаюсь только устрицами, значит у меня нет проблем». Они есть.

Если вы хотя бы раз задумались о том, чтобы бросить привычку, но до сих пор этого не сделали, значит, она деструктивная. Потому что, если вас это беспокоит, но вы не избавляетесь от нее – вы зависимы. А зависимость не может быть здоровой. Если я начну вам вгонять гвоздь в палец, вы либо дадите мне по лбу, либо вытащите гвоздь из раны, либо и то и другое, правда? А если бы я медленно разрушала вашу печень, или мозг, или легкие, или другие органы? «Катя, ну что за странные вопросы?»

Вам они кажутся странными? Тогда почему вы позволяете деструктивным привычкам делать это и даже не пытаетесь сопротивляться?

«Потому что пока мне это не настолько вредит! И анализы у меня нормальные. Ну, может что-то по верхней границе, но некритично».

Могу вам сказать, что реальный вред вашей привычки по анализам не всегда можно оценить, потому что обрушение системы может произойти резко. Более того, чем больше вы втягиваетесь, тем больше будете искать оправдания не бросать. Я знаю людей, которые живут без поджелудочной железы, но продолжают употреблять алкоголь. Или тех, кто курит как паровоз, кашляет по утрам так, что кажется, будто сейчас выпадет легкое, или не может подняться даже в небольшую горку не запыхавшись, но продолжают курить. А еще тех, кто весит хорошо за сто килограммов, но уверяет всех окружающих и самих себя, что в этом весе им вполне комфортно.

И есть еще одно отличие деструктивной привычки от просто плохой: то, насколько важно для вас употребление того или иного продукта. Многие думают, что у них нет зависимости, если они выпивают лишь в выходные или даже исключительно в отпуске, едят сладкое только в гостях или выкуривают сигарету только после работы. На самом деле такие, казалось бы, безобидные привычки могут перерасти в деструктивные очень быстро – вы и сами не заметите.

Никогда не забуду момент, когда на отдыхе на Кубе встретила абсолютно пьяную канадку, которая заплетающимся языком рассказывала, что пьет только в отпуске на этом чудесном острове и что в этом году это ее шестая поездка. На дворе стоял февраль. То есть деструктивные привычки имеют свойство незаметно захватывать все большее пространство в вашей жизни. Сначала съедаете кусочек шоколадки перед сном («я так лучше буду спать, даже диетологи советуют, и в отелях часто кладут вечером шоколадку у кровати»). Или выпиваете бокал вина, допустим, по субботам. Ну что в этом плохого, казалось бы? Потом добавляете к этому кусочку шоколадки еще один. И к бокалу вина – другой (а ведь многие, выпив, начинают чувствовать усиление голода и съедают половину холодильника). «Ну, подумаешь, что будет от еще одного кусочка шоколадки, одного обильного ужина с двумя бокалами вина. Или даже с бутылкой. У меня была сложная неделя. Я заслужила. А когда выпью, мне еще хочется покурить. Но один раз нестрашно же». А потом суббота перекидывается на пятницу – надо же переключиться на отдых. И на воскресенье. А еще бывают праздники среди недели. А если их нет, можно придумать. «Но я же не пью прямо с утра! А даже если иногда и пью, это аперитив! Во всех средиземноморских странах это считается нормальным!»

И к слову сказать, это правда. У нас в Испании, например, никого не удивит человек, потягивающий пиво или вино в 12 утра или даже пьющий кофе с ликерчиком в семь. Но это не значит, что так делают нормальные люди. В России тоже можно увидеть валяющихся под забором алкоголиков. Говорить, что это норма для страны, безусловно, абсурдно.

Самое главное – нужно четко для себя понять: вас вообще не должно волновать, что делают другие, что думают (о вас в том числе), поскольку вы не в состоянии бороться со своими привычками. Они перерастают в деструктивные. У кого-то другого, быть может, такого не происходит. Но мы сейчас говорим о вас. И о том, что одна деструктивная привычка подтягивает за собой другую, чтобы проще было закрепиться вместе.

Вот простой тест для понимания, что ваша привычка переросла из плохой в деструктивную. Обводим кружочком справедливые для вас пункты.

1. Вы задумывались хотя бы раз о том, что от привычки надо избавиться.

2. Вы пытались бросать, но снова возвращались.

3. Вы думаете об алкоголе, сигаретах и еде, даже когда в вашей жизни случаются продолжительные периоды, когда вы не употребляете запретный плод. Например, дали себе слово пить только по выходным, есть сладкое только по утрам, курить только вечером, но мысли о них постоянно преследуют вас.

Скорее всего, вы обвели как минимум два первых пункта. С большой вероятностью могу сказать, что для большинства из вас третий пункт тоже справедлив. Даже если обвели только один – у вас есть проблема.

«Дурные привычки – единственное, чем люди делятся без раздумья».

Жан Кокто

Как же начать бороться с деструктивными или плохими привычками? Первый шаг – понять, что они реально нам угрожают. Давайте представим привычку не как что-то абстрактное в мозгу. Все эти разговоры про биохимию, конечно, прекрасны, но, скорее всего, если вы уже пытались бросать пить, есть, курить, не спать, или волноваться по поводу и без, то, скорее всего, уже прочитали в интернете или в книгах все о том, что с вами происходит, чем все это может закончиться, и не помогло.