Пульт управления вашей жизнью - Екатерина Мириманова
Почему так происходило? Потому что табачное лобби тратило огромные деньги, чтобы продвигать идею курения, ведь его представители зарабатывали астрономические суммы. Подкупали врачей, политиков – все ради того, чтобы увеличить наживу. И плевать, что все больше людей умирало от рака легких.
Потом все наконец встало на свои места. Все поняли, что сигареты вредны, в кино запретили показывать курение, запретили рекламу табачных изделий, слава богу? Нет, потому что они просто придумали, как зарабатывать деньги на других вещах.
Крупным лобби по большому счету все равно, что вы будете употреблять: шоколад, сигареты, алкоголь или чрезмерное количество пищи. Им важно зарабатывать на вас деньги. И вот тут начинается самое интересное.
Как правило, люди, бросающие одну вредную привычку, не становятся свободными от зависимости. Они находят замену, чаще всего, менее вредную и тем не менее тоже нездоровую. То есть, безусловно, если вы выпивали слишком много вина или пива или курили как паровоз, а теперь перешли на сладенькое, это, с одной стороны, может и лучше, но с другой – тоже не здоровая замена. Вот если бы можно было заменить вредную привычку чем-то полезным! Правда?
В действительности такой подход изначально неверен. Вредную привычку не нужно ничем заменять. Надо работать с первопричинами ее возникновения. Да-да! Тем самым вы не только уберете риск возникновения новых нездоровых привычек вместо старых, но и действительно значительно улучшите свое здоровье.
Запомните раз и навсегда: непреодолимые вредные привычки не появляются из ниоткуда. Даже если вы выкурили одну сигарету, или выпили бокал вина, или съели конфетку, вы не стали зависимым. Равно как если будете делать это каждый день на протяжении длительного периода времени. Сразу оговорюсь: скорость выработки привычки у всех разная – кто-то привыкает быстрее, кто-то медленнее. Но факт остается фактом: привычка вырабатывается не только потому, что вы повторяете одно и тоже действие на протяжении длительного времени.
«Нет наставницы более немилосердной и коварной, чем наша привычка. Мало-помалу, украдкой забирает она власть над нами, но, начиная скромно и добродушно, она с течением времени укореняется и укрепляется в нас, пока, наконец, не сбрасывает покрова со своего властного и деспотического лица, и тогда мы не смеем уже поднять на нее взгляд».
Мишель де Монтень
Привычка закрепляется тогда, когда вы пытаетесь заполнить пустое пространство каким-то действием, будь то шоколадка, бокал вина, сигарета или обкусывание ногтей.
Вот тут начинается самое интересное. Гораздо проще говорить, что вы не можете отказаться от привычки есть тортики на работе, чем признаться самой себе, что вы ненавидите свою работу и, чтобы хоть как-то себя вознаградить за походы туда, начинаете есть сладкое как не в себя (ведь финансовое вознаграждение тоже оставляет желать лучшего). Легче выпивать бокал или даже бутылку вина, чем признаться себе: вам невыносимо скучно с мужем, или вы ненавидите свою безрадостную жизнь.
Потому что, если вы себе признаетесь в чем-то, рано или поздно захочется это менять. А значит расходовать огромное количество дополнительной энергии, которой у вас и так нет. Вы уже сейчас постоянно чувствуете себя как выжатый лимон. О каких изменениях вообще идет речь? Проще закрыть глаза, стиснуть зубы и продолжать бег по замкнутому кругу.
Однако тут есть одна проблема. Вы же слышали, что загнанных лошадей обычно пристреливают? Чтобы не мучились. Казалось бы, отличный вариант: просто закрыть глаза на весь хаос, происходящий в вашей жизни, и бежать, бежать, бежать. Но проблема в том, что однажды ваш организм, нагруженный лишними килограммами, алкоголем, сигаретами, просто не выдержит. Сначала он пошлет небольшой сигнал – вы на него, конечно, не обратите внимание. Он подаст еще один знак, который вы снова проигнорируете. А потом бабахнет уже не по-детски.
Вы все это прекрасно понимаете в глубине души. Только остановиться не можете, как говорится, пока гром не грянет.
Так что же делать? Просто ждать, пока вас разобьет какое-то серьезное заболевание, чтобы не было вариантов к отступлению. Могу вам сказать, что при нынешнем раскладе вы, скорее всего, и тогда не остановитесь. Ежедневно я вижу людей, которым ставят диагнозы вроде диабета, цирроза, рака, и они продолжают заниматься самоуничтожением. Одни весят хорошо за сто килограммов, другие выпивают бутылку-две крепкого алкоголя в день, не считая себя алкоголиками, третьи не могут подняться несколько ступенек по лестнице, задыхаются и при этом садятся в машину, даже чтобы проехать один километр, и курят по три пачки в день.
Это происходит из-за того, что каждый раз наши привычки «расширяют границы дозволенного». Редко кто становится алкоголиком или обжорой за один день. Сначала мы позволяем себе бокальчик вина по выходным, кусочек шоколадки после обеда и сигаретку после секса. Но постепенно количество «от случая к случаю» становится все более регулярным и, сами того не замечая, мы втягиваемся. Теперь уже не мы контролируем привычку, а привычка контролирует нас и диктует свои условия. Правильно? Нет!
Здесь очень важно понять одну вещь. Нас настраивают, что бросить что-то чрезвычайно сложно. Ведь так вы не станете употреблять таблетки для похудения, колоть оземпик, покупать «безопасные» вейпы (которые, я уверена, через несколько лет неожиданно станут даже более опасными, чем сами сигареты), кодироваться от алкоголизма и ходить в секту анонимных алкоголиков (именно секту, потому что по-другому это никак не назовешь) или спускать деньги на реабилитационные центры.
Привычка не может вам ничего диктовать. Так же, как в теории вам не может ничего диктовать другой человек, например, муж, который с вами плохо обращается. Вы можете просто встать и уйти. Но это в теории. А на практике все выглядит совсем иначе. Правда?
Гораздо проще себя убедить в том, что вы не можете что-то сделать, чем в том, что можете что-то сделать: бездействие подразумевает видимый меньший расход энергии. Вам кажется, что, если не нужно менять работу, мужа, круг общения, – так проще. Но, если задуматься и проанализировать, что в конечном счете вам придется провести не один год в больнице, или на больничном, или в депрессии, – это уже не выглядит таким безобидным, не так ли?
«Ну, допустим, я себе все придумала, и только мой мозг мешает мне отказаться от привычки. А как же быть с исследованиями?! Они ведь доказывают, что победить химическую зависимость
