Почему трудно быть вместе. И как найти ритмы и связи в отношениях - Марина Перепелицына

Могу из опыта сказать, что в любой момент вы можете остановиться и спросить себя: «Где мои маленькие радости на этот день?» Я постоянно годами культивирую их в нашей семейной жизни по принципу «Бог в мелочах»: музыка за завтраком обязательна, если погода хорошая – только под открытым небом, вкусный кофе с сигаретой (пока так), перерыв между клиентами – на веранду посмотреть на горы и лес, подышать и посмотреть на небо, вечером пятиминутная медитация, пишу только под ночные мелодии (потому что ночью), прогулка после работы в приятном месте, «вкусненькое» (словечко маленькой Лизы) на вечер к чаю, обязательный короткий, но ежедневный разговор с кем-то из друзей и подруг. И ощущение изобилия всегда с нами. Попробуйте начать жить свою жизнь, как будто все вокруг – чудо: то есть, введите в жизнь кубик восхищения, и чудеса не заставят вас себя ждать.

И вот вам немного статистики парного благополучия и счастья:

Партнеры, в общении которых приятных эпизодов больше, чем неприятных, чувствуют себя в отношениях намного счастливее. Соотношение между ними должно составлять5:1.

Бурные отношения с острыми конфликтами, сменяющиеся страстными примирениями, могут быть продолжительными.Главное условие: проблемы действительно решаются.

Эмоционально невыразительные и ровные отношения могут быть очень удачными, при том же соотношении между позитивными и негативными переживаниями –5:1.

4. Столкновения с разногласиями и расхождениями на ранних этапах развития отношений – положительный фактор. Избегание напряженных отношений и конфликтов имеет более серьезные негативные последствия. Открытое проявление разнообразных чувств, в том числе раздражения и недовольства, способствует сохранению долгосрочных отношений. Главное – форма выражения.

5. При счастливых отношениях не может быть физического насилия, приступов неконтролируемой агрессии, оскорблений и унижений.

6. Если в первичных отношениях превалировали положительные переживания, то высока вероятность сохранения более долгосрочных отношений.

Все, о чем мы говорили в этой главе – это возвращение себе, взрослым, возможностей, которые были или не были использованы в детстве – и это откровение, которое самоутверждает нас и заряжает энергией. Мы начинаем выглядеть по-другому, наше лицо и поза меняются, мы стоим и сидим по-другому, мы ходим по-другому, мы смеемся легче и становимся более игривыми. Это превращение – настоящее, не волшебное. И это не сверхчеловеческая, а врожденная способность человеческого развития, которая длится всю жизнь. Это, конечно, не волшебство – хотя иногда может казаться именно так – но эта способность врожденная и присущая нашему здоровью и счастью.

Наши тела учатся не столько за счет изменения наших концепций и мыслительных паттернов, сколько за счет индивидуальных переживаний, которые открывают и расширяют сердце и ум, а также расширяют наш репертуар положительных эмоций. Поступая таким образом, мы обогащаем свою способность к физическому наслаждению и эмоциональному удовлетворению.

В этой физической и эмоциональной метаморфозе мозг и нервная система перестраиваются. Мы вдыхаем воздух радости и удовольствия в сердце, в кишечник и обнаруживаем, что у каждого есть своя история – правдивая история, которую мы когда-то знали, но забыли. Этим идеям Стелла Резник[219] посвятила всю свою профессиональную жизнь, найдя удовольствию семьдесят с лишним ассоциаций.

Мы же вслед за нею будем искать свои. Сделаем еще паруПрактических шагов и счастливыми войдем в свой новый день.

«Учимся восхищаться»:

– Скажите своему партнеру/ше – что вас восхищает в нем? Что приводит вас в восторг (ведь когда-то вы решили, что он/она – ваш человек). Признайте это.

– Скажите друг другу – что вас восхищает в себе, признайтесь в тех вещах, которыми он тоже может восхищаться.

– Ищите любой момент, когда вы можете слова восхищения сказать своим детям, близким, друзьям и коллегам – и вы увидите, что чудес больше, чем вы думали. Признайте свое окружение.

– Как вы и ваше окружение встречает восхищение?

Практический шаг «Я ценю…».

Закройте глаза. Сложите ладони так, чтобы получилась чаша. Представьте, что в этой чаше лежат самые ценные жемчужины. Это самое ценное, что у вас есть в отношениях. Посидите, почувствуйте свои ладони-чашу, держащие самое ценное для вас. Разглядите, что это за ценности и чем они так ценны для вас? Почувствуйте ощущения в теле, которые сопровождают практику. Как ценности в руках меняют вас здесь и теперь? Какие чувства рождаются из ваших ощущений? Какие мысли появляются? Попробуйте произнести вслух, чтобы вы услышали свой голос, свою интонацию: «Наши отношения – ценность…» Что-то еще, свое скажите вслух. Начните несколько предложений со слов «Я ценю».

Онлайн-кинотеатр: Избранное

1. Во все тяжкие: Сериал. США. 2008–2013.

2. Кови Ст. Банка с камнями: видеоролик //https://youtu.be/jOf8vyYFovA

3. В погоне за счастьем. США, 2006.

4. 1+1. Франция, 2011.

5. Невероятная жизнь Уолтера Митти. США, 2013.

На прикроватную тумбочку

1. Брэдбери Р. Вино из одуванчиков. М., 2017.

2. Гавальда А. 35 кило надежды. М., 2015.

3. Голдинг У. Повелитель мух. М., 2017.

4. Грин А. Алые паруса: Рассказы, романы. М., 2006.

Глава 4. История в тему. Когда умолкли медные трубы

А мы с тобой люди бедные – в трубы дуем медные.

Иванов Е. Меткое московское слово

Получив нечто, вы всегда заплатите за это, даже если у вас ничего не попросили взамен. Бойтесь бесплатного, так как цена за него вам никогда не бывает известна.

М. П.

Эта история началась задолго до тех событий, о которых я решила вам рассказать. Однажды появилась у меня на приеме клиентка, на вид которой можно было дать лет 30–32 и которую с первых минут можно было описать емким, одним словом – дерзкая. Я редко употребляю этот эпитет, но другой, более точной характеристики ее манере разговаривать, держаться – в тот момент другого слова не нашла. Наш старт в первом диалоге был приблизительно таким.

К.:

– Я сразу скажу, что сначала хочу одну встречу с вами, чтобы посмотреть, как вы работаете, удовлетворит ли меня качество работы или нет. Поэтому ни о каких планах и контрактах говорить не будем. Это норм?

Я:

– Окей. Тогда сразу и стартуем, не будем терять времени (я подыграла ее интонации). Что вы хотите попробовать?

К.:

– У меня игровая зависимость, и я решила, что пора начинать с ней разбираться. Да, кстати, мне нравится, что вы не зашли с ходу со мной в конфликт от моей прямоты.

Я:

– А о чем конфликтовать? Я с удовольствием попробую с вами поработать, чтобы понять – смогу ли я с вами работать или нет.

Наступила пауза.

К.:

– Не поняла. Вы что,