Радикальное Прощение. 25 практических применений. Новые способы решения проблем повседневной жизни - Колин К. Типпинг

Наше тело всегда посылает нам сообщения, но мы редко прислушиваемся к нему. Мы не осознаем, что оно связано с умом и духом, что на физическом теле отражаются наши подсознательные мысли, убеждения и установки, хранящиеся в памяти.

Так откуда же берется это негативное убеждение и что мы можем с ним сделать? Практически в каждом случае выясняется, что эту идею ребенку внушают родители, никогда не вознаграждая за успехи и постоянно требуя большего. Если в школе ребенок получает оценку «4», то это должна была быть «5». Если он получает «5», то родители говорят: «Хорошо бы, чтобы и в следующем году была пятерка».

Я где-то читал о том, как один мальчик победил на важном школьном соревновании, а его отец вместо того, чтобы порадоваться победе, сказал: «Да, но ты же чуть было не проиграл, не так ли?»

Любой ребенок, если его постоянно так ранить, пришел бы к выводу, что, как ни старайся, он будет недостаточно хорош для своих родителей. Однако дети, получившие такие травмы, как будто никогда не оставляют попыток заслужить одобрение своих родителей, и не важно, сколько им лет. На моих семинарах были люди за девяносто, которые все еще стремились получить похвалу от мамы и папы.

Это вовсе не значит, что родители не любили своих детей и не заботились о них. И вряд ли они намеренно стремились нанести ребенку рану. Скорее всего, им казалось, что они поступают правильно, «побуждая» сына или дочь упорно трудиться и устанавливая для них высокую планку.

В обществе, где продвижение по социальной лестнице за счет упорного труда, образования и стремления к превосходству крайне желательно – особенно для поколения, которое не могло добиться этого в силу классового происхождения, – постановке перед детьми высокоуровневых целей придается большое значение. Детей побуждают добиваться все больших успехов, становиться лучше и никогда не удовлетворяться достигнутым. А еще очень важно побеждать. Просто достаточно хороший результат не достаточно хорош.

Но независимо от того, делается это открыто, по неведению или совершенно ненамеренно, такое ментальное и эмоциональное обусловливание лежит в основе невроза, который мы называем перфекционизмом. Человек всю жизнь стремится заслужить одобрение родителей. И это в высшей степени мучительно. Единственный способ унять боль – снова и снова пытаться достичь совершенства, просто чтобы кто-то оценил их усилия, не обязательно родители. Но и это не помогает. Такие люди хотят, чтобы их похвалили именно родители. Никто другой этого не сделает, и если ничего не предпринять, они до самой смерти будут повиноваться своей травме.

Как же быть, если в этом описании вы узнали себя? Итак, прежде всего следует осознать, что, вероятно, вы навсегда останетесь перфекционистом, поскольку такова ваша натура. Если в придачу к родителям, которые тоже являются перфекционистами (а так бывает всегда у людей с неврозом), вы еще и появились на свет под знаком Девы, то вероятность оказаться неизлечимым перфекционистом еще выше. Если вы трижды Дева, то ваше положение безнадежно. Мне очень жаль.

Конечно же, это шутка, но Девы по своей природе очень внимательны к деталям и придирчивы и всегда стремятся все четко организовать, все расставить по местам. Так что если вы Дева, то это определенно усугубляет вашу одержимость совершенством.

Но шутки в сторону. Первый шаг – полюбить в себе перфекциониста, которым вы являетесь. Нужно просто принять себя таким, каким вы созданы. Это обязательное условие для любых перемен в жизни. Если вы совершили ошибку и пытаетесь ее исправить исходя из самоосуждения, то ваша энергия застывает и ничего не меняется. «То, чему противишься, только крепнет». Но как только вы полюбите то, что есть, в вас раскроется источник энергии, необходимой для перемен. Парадоксально, но это так.

Поэтому первым делом заполните анкету Радикального Самопрощения/Самоприятия. Посмотрите, удается ли вам мириться с тем, что вы перфекционист. Даже если вы не излечитесь от своей одержимости полностью, то по меньшей мере научитесь ее укрощать.

Следующий шаг – при помощи одного из инструментов Метода Типпинга простить своих родителей за то, что превратили вас в перфекциониста, недостаточно выражая любовь к вам и не признавая ваших успехов, и внушили вам чувство, что, как бы вы ни старались угодить им, этого всегда будет недостаточно.

Для этого, конечно, можно воспользоваться анкетой Радикального Прощения. Но события детства, из-за которых вы стали перфекционистом, порой трудно выделить. Возможно, вы не поняли, что, собственно, случилось, а боль от произошедшего была вытеснена и практически забыта. Так что встретиться со своей болью, гневом, обидой, просто заполняя анкету Радикального Прощения, бывает сложно. По этой причине, на мой взгляд, лучшим выбором является процесс Радикального Прощения, который называется Методом Трех Писем. Он потребует больших усилий, но поскольку перфекционизм так крепко сидит в вас, то, думаю, оно того стоит. Процесс проходит следующим образом[4].

Письмо 1

Это письмо писать легче всего, так как оно является, по сути, вашей историей жертвы. В нем вы расскажете (непременно с преувеличением) о том, как родители испортили вам жизнь, превратив вас в перфекциониста. Они недостаточно выражали свою любовь к вам, всегда требовали большего, никогда не хвалили за то, что вы сделали правильно, постоянно повышали планку и не давали почувствовать свою полноценность.

Позвольте всему этому струиться сплошным потоком обвинений и даже ругани. Не подвергайте его никакой цензуре. Просто пусть оно рвется наружу, и пусть они знают, как сильно вам навредили, обидели вас и т. д. Не оправдывайте и не щадите их. Забудьте обо всем, кроме того, что в данной ситуации вы жертва. Излейте в это письмо весь свой гнев, всю свою ярость. Ничего не держите в себе. Грозите самой страшной местью, если от этого вам становится легче. Пишите, пока не почувствуете, что вам больше нечего сказать. Выразите все, что у вас на душе. Скорее всего, на это уйдет не одна страница.

Часто во время написания данного письма люди проливают много слез – слез гнева, печали, возмущения и обиды. Пусть они льются. Положите рядом с собой стопку бумажных салфеток. Если вас переполняет гнев – покричите в подушку или совершите какие-нибудь физические действия, чтобы еще глубже его прочувствовать. И помните: ни при каких обстоятельствах не отправляйте это письмо!

Письмо 2

Составлять данное письмо гораздо труднее, чем первое, так как оно требует более рефлексивного настроя. Лучше всего заниматься этим на следующий день после написания предыдущего послания, когда вы успокоитесь и переспите с ним. В результате после каждого письма