Пульт управления вашей жизнью - Екатерина Мириманова

полюбить искренней любовью. Только так вы навсегда сможете избавиться от зависимостей. Вы же не будете подсаживать любимого человека на вредные привычки? За питанием ребенка и домашнего питомца наверняка следите? Равно как и за их здоровьем. Чуть что бежите к врачу или ветеринару? Если у вас есть машина, вы наверняка вовремя меняете ей колеса, проводите техосмотр и, как только что-то начинает барахлить, сразу бежите к механику. А сами когда в последний раз проверялись?

«Человек должен знать, как помочь себе самому в болезни, имея в виду, что здоровье есть высочайшее богатство человека».

Гиппократ (460–370 до н. э.)

При этом я знаю многих женщин, которые регулярно ходят на маникюр, к косметологу, в спортклуб, а вот до врача дойти «времени нет».

«А зачем проверяться? У меня же ничего не болит». Существует огромное количество болезней, которые не болят до того момента, пока не становится слишком поздно, чтобы их лечить. Поэтому очень важно проводить регулярные, хотя бы минимальные «техосмотры» своего тела. Что нужно делать и как часто?

– Мерить давление, хотя бы раз в месяц, даже если оно вас не беспокоит. Необязательно покупать аппарат, можно померить давление в МФЦ, например, или в аптеке, если проживаете за границей.

– Анализ крови: общий и биохимия, гормоны – хотя бы раз в год.

Многие любят пить всякие БАДы и витаминчики просто так, для профилактики. Анализ крови – прекрасный способ посмотреть, нужны ли они вам: попросите включить в перечень витамин Д, кальций, железо (очень важно, особенно если у вас предрасположенность к обильным месячным), витамин В12.

Общий анализ крови предоставляет подробную информацию о состоянии кроветворной системы, включая уровень гемоглобина, количество лейкоцитов, эритроцитов и тромбоцитов. Этот анализ помогает выявить анемию, скрытые воспалительные процессы и нарушения свертывания крови. Повышение уровня лейкоцитов может указывать на инфекцию или воспаление, тогда как низкий уровень свидетельствует о дефиците железа или других микроэлементов.

Биохимический анализ крови, в свою очередь, отражает состояние обменных процессов и функцию основных органов, таких как печень и почки.

Биохимия крови включает несколько важных показателей:

– глюкоза: контроль уровня сахара в крови позволяет выявить предрасположенность к сахарному диабету или уже развивающееся заболевание;

– холестерин и триглицериды: оценка липидного профиля помогает выявить риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний;

– печеночные ферменты (АЛТ, АСТ, билирубин): показатели, которые указывают на функциональное состояние печени и наличие воспалительных или деструктивных процессов в ней;

– креатинин и мочевина: маркеры функции почек, которые помогают оценить степень фильтрации и выявить возможные отклонения в работе почечной системы.

Анализ на гормоны.

– Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4): оказывают влияние на метаболизм, поддерживают энергетический баланс и регулируют деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем. Наиболее информативными для диагностики являются:

* тиреотропный гормон (ТТГ): секретируется гипофизом и регулирует выработку тиреоидных гормонов. Высокий уровень ТТГ может указывать на гипотиреоз, а низкий – на гипертиреоз;

* свободные Т3 и Т4 (трийодтиронин и тироксин): отвечают за обмен веществ и терморегуляцию. Отклонения в их уровне могут сигнализировать о дисфункции щитовидной железы, требующей коррекции.

Регулярный контроль этих показателей особенно важен для женщин в предклимактерический период, а также для людей с семейной историей заболеваний щитовидной железы.

– Половые гормоны (тестостерон, эстрадиол, прогестерон). Проверка уровня половых гормонов необходима для оценки репродуктивной функции как у мужчин, так и у женщин. Эти анализы важны при планировании беременности, выявлении нарушений менструального цикла или подозрении на бесплодие и необходимы для того, чтобы понять, насколько далеко или близко подкралась менопауза, а также помогают подобрать лечение при ее наступлении.

Основные половые гормоны включают:

* тестостерон: его избыток может указывать на поликистоз яичников или другие эндокринные нарушения;

* эстрадиол и прогестерон: критичны для женского репродуктивного здоровья. Эстрадиол влияет на формирование вторичных половых признаков и менструальный цикл, а прогестерон играет ключевую роль в поддержании беременности.

– Общий анализ мочи – раз в год. Дает возможность оценить работу почек и мочевыводящих путей. Позволяет выявить скрытые воспалительные процессы, присутствие белка, глюкозы или осадка в моче, что может сигнализировать о нарушениях в работе почек или эндокринной системы.

– Гинеколог – раз в год, чтобы не пропустить начало развития рака матки, например, или эндометриоза, или миом.

– Маммограмма и экография груди – обязательно проходить раз в год, особенно после 45 лет, если у вас были случаи рака груди в семье, лучше начать с 35 лет.

– Офтальмолог – раз в год.

– Стоматолог – раз в год, осмотр и чистка. Не оставляйте зубы без присмотра, ставьте пломбы, коронки и импланты, потому что, если у вас отсутствует зуб, меняется в худшую сторону все лицо. Относитесь к походу к стоматологу как к косметической процедуре в том числе.

– Если долго находились под влиянием серьезной зависимости, вам следует пройти осмотр еще и у гастроэнтеролога, сделать УЗИ внутренних органов (печени, почек, поджелудочной).

– ЭКГ – раз в три – пять лет, если сердце вас никогда не беспокоит; если есть жалобы – каждый год.

– Флюорография – каждый год, ну, или хотя бы раз в два года.

Еще раз повторю: не отговаривайтесь тем, что у вас нет времени. Вы можете упустить что-то очень важное и даже опасное для жизни, если постоянно пренебрегаете плановыми осмотрами. В последнее время я все чаще сталкиваюсь с историями, когда люди бесконечно впахивают, не обращая внимания на тело, которое постоянно кричит от боли. Они следят за всеми, кроме себя. Хорошо, если вы «легко» отделаетесь, как я: операция на руке, фибромиалгия – если бы я продолжала так и дальше, думаю, я бы сейчас уже не писала эту книгу. Но я вовремя остановилась и начала учиться жить по-новому.

А вот некоторые мои знакомые этого не сделали и им диагностировали рак четвертой степени.

Кому будет лучше, если вы умрете? Никому. Ни вам, ни вашим близким не станет от этого хорошо. Поэтому заботьтесь о себе по всем фронтам. Находите время не только на отказ от вредных привычек и косметический уход за собой, но и на заботу о своем здоровье. Это лучший способ продемонстрировать любовь к себе.

Заключение

Вот мы и добрались до конца моей книги. Я надеюсь, что она помогла вам преодолеть зависимости или хотя бы задуматься о том, как начать это делать. Быть может, вы смогли бросить вредную привычку на какое-то время или хотя бы попробовали ее оставить. В любом случае, я вас поздравляю. Теперь у вас есть понимание, как это делать правильно, на