Мария Кановская - Пилатес

Ознакомительная версия. Доступно 3 страниц из 17

Упражнение 2

Исходное положение – сидя на стуле. Спина прямая, руки – перед собой. Максимально разведите локти в стороны, сведя лопатки. Задержите напряжение на 3–5 секунд, а затем расслабьтесь. Сделаете 3–4 подхода, после чего вытяните руки вперед, округлив спину, растягивая таким образом мышцы спины.

Ознакомительная версия. Доступно 3 страниц из 17