Чэнь Цзячжэнь - Секретные техники Тайцзи-цюань стиля Чэнь

Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 85

Рис. 141

Рис. 141 доп.

Рис. 142

Рис. 143

Рис. 144

Рис. 144 доп.

Рис. 145

Рис. 146

Рис. 146 доп.

2-е движение. Центр тяжести следует вперед, правая пятка плотно упирается в землю, левая стопа вытягивается горизонтально и идет вперед и вверх с пинком ти. Одновременно кулаки, превращаясь в ладони, совершают обратное наматывание, правая рука идет вперед и вверх, а левая – назад и вниз, рисуя дуги. Правый центр ладони направлен вперед, а левый – внутрь (рис. 144, на рис. 144 доп. показан вид спереди). Левая стопа еще не опустилась на землю, а правая стопа, отталкиваясь от земли, подскакивает и, оттягиваясь, совершает пинок вверх. При этом правая ладонь, направляясь вперед, с ударом встречает подъем стопы, и тут же левая стопа опускается на землю, левая ладонь идет влево, поднимаясь до горизонтали, в то время как правая ладонь встречает с ударом правую стопу (рис. 145, 146, на рис. 146 доп. показан вид спереди).

Двойной подъем стопы – движение, тренирующее упругий прыжок, при этом левая и правая стопы последовательно отрываются от земли, подскакивают и пинают наружу. Отсюда еще одно название – «пинок с двойным подъемом»: двойное поднимание стопы в гимнастике стиля Чэнь имеет четыре способа выполнения, можно выбирать в зависимости от силы тела и цели тренирующегося, здесь идут от простого к сложному в следующем порядке.

а) Вместо двойного подъема используют одиночный, т. е. пинает вверх только правая стопа, правой ладонью встречают с ударом подъем правой ноги, и здесь отсутствует этап взмывания в воздух двух ног. Однако на тренировке всё же необходимо сохранять усилие-цзинь двойного вздымания вверх с пинком.

б) Продолжают тренироваться, как сказано в предыдущем пункте, но расширяют круг наматывания нити, чтобы помочь телу подпрыгивать и дважды пинать.

в) Уменьшают движения и круг наматывания нити, лишь наматывают один кружок, и стопы одна за другой взмывают в воздух с пинком вверх.

г) После удара кулаком, атакуя землю, корпус переворачивается, и стопы идут одна за другой, взмывая в воздух с пинком вверх. Это простейший вид, в то же время наиболее трудный.

39-я форма

Поза «звериная голова» [24]

1-е движение. Правую ногу опускают, не касаясь земли, на левой тут же подпрыгивают. При этом руки с прямым наматыванием махом идут вверх слева направо (руки должны обладать ведущим усилием-цзинь: вести тело, вздымая вверх, как при забрасывании мяча в корзину в баскетболе; если тело относительно слабое, можно сначала правую стопу опустить на землю, а потом поднять левую, не взмывая в воздух) (рис. 147; этот рисунок надо рассматривать в соединении с предыдущим; рисунки 147–151 соответствуют движениям с направлением груди на восток). Затем правая нога опускается на землю, приседают на ней, после чего левая нога делает косой поперечный шаг влево-назад (на северо-запад), выполняют опущенный шаг пубу для левой ноги с чуть согнутым коленом. Корпус при этом поворачивают вправо, ладони с поворотом корпуса опускают вправо-вперед, центры ладоней направлены вправо-вниз (рис. 148). Корпус поворачивают влево, ц. т. смещают влево, левая нога лукообразная, упираются правой ногой с чуть согнутым коленом. Одновременно ладони превращаются в кулаки, руки поворачивают – левую с обратным, правую с прямым наматыванием. Левый кулак проходит перед животом влево-вверх, так что центр кулака оказывается направлен влево, а правый кулак справа наматывает к груди, центр кулака направляют влево-вверх, образуется левая поза «бью тигра» (рис. 149) [25] .

Рис. 147

Рис. 148

Рис. 149

Рис. 150

2-е движение. Корпус чуть поворачивают вправо, правую стопу немного отводят влево, носком касаются земли. Одновременно левый кулак ведет обратное наматывание, а руку сгибают и подбирают до уровня головы; правый кулак ведет прямое наматывание, руку сгибают и подбирают к груди (рис. 150). Корпус продолжает слабый поворот вправо, на левой ноге приседают, правая пятка внутренней стороной приклеивается к земле и скользит по ней вправо-вперёд (на юг и чуть к востоку), образуя шаг слуги (или опущенный шаг пубу). В то же время с приседанием погружают вниз кулаки – левый с обратным, правый с прямым наматыванием (рис. 151). Корпус продолжает слабо поворачиваться вправо, ц. т. смещают вправо, правая нога лукообразна. При этом руки вращаются с обратным наматыванием, левый кулак с поворотом корпуса смещается вправо, центр кулака направлен вправо-назад, а правый кулак, пройдя перед грудью, идет вниз с наматыванием до правой стороны живота, центр кулака направлен внутрь (рис. 152, вид спереди; стопы в том же положении, что на предыдущем рисунке; на рис. 152–154 грудь по-прежнему направлена на восток). Корпус продолжает слабое движение вправо. При этом левый кулак, пройдя перед грудью, идет влево с прямым наматыванием к положению слева перед поясницей, центр кулака направлен внутрь, а правый кулак справа-сзади идет вверх, рука сгибается в локте, с обратным наматыванием доходит до положения у правого уха, центр кулака направлен вниз (рис. 135). Корпус поворачивают влево, ц. т. немного смещают влево, левое колено слегка согнуто. Левый кулак чуть подбирают внутрь к животу, правый кулак поворачивает руку и со сгибанием в запястье внутрь протягивается вперед. Оба центра кулака направлены внутрь (рис. 154).

Рис. 151

Рис. 152

Особенности. 1. В этой форме несколько больше компонентов с требованием наматывания нити внутрь и наружу, а кроме того, требуется во внутренне-внешних движениях добиться последовательного нанизывания сустав за суставом, когда всё тело – одна семья. По сравнению с прошлым это требует большей натренированности. В этой форме хорошо видно требование: одно двинулось – всё движется.

Рис. 153

Рис. 154

2. Поскольку много компонентов, связанных с внутренним и внешним наматыванием нити, то усиливается роль поясничных позвонков, как управляющих связями, но в управлении всё же на первом месте находится позвоночник (главное наматывание нити – ради привлечения наступления и опускания в пустоту). Следовательно, эта форма – одна из важнейших в тайцзи-цюане, где для движений усилия-цзинь отрабатывают наматывание нити внутреннее и внешнее, прямое и обратное.

3. Начинают форму с низким пахом (но не ниже колен), и при смене пустого и полного в ногах особенно легко почувствовать, как энергия из «встречи инь» (промежности) пробивается вверх в копчик вэйлюй. Это главное требование, характеризующее округлый копчик в данной форме.

4. К усилию отражения с внешним прямым наматыванием и усилию пропускания с внутренним обратным наматыванием здесь предъявляются следующие требования: во время поворотного изгибания угла трения со сменой поверхности наматывания нити в отражении пэн и откатывании люй эти спиралевидные движения всегда должны достигать кожи, и в них никогда не должно быть дефектов. Другими словами, только если на коже есть спираль, можно добиться тянущего движения от усилия-цзинь наматывания нити (достигло ли усилие кожи, есть ли дефекты – легче всего выявляется в данной форме).

40-я форма. Стопа-вихрь

1-е движение. Корпус чуть поворачивают влево, ц. т. смещают тоже влево, левая нога чуть лукообразна. При этом левая рука с прямым наматыванием идет влево-вниз, переворачивается и доходит до положения перед животом слева, центр кулака направлен вверх. Правая рука с прямым наматыванием чуть идет вправо-вперёд, переворачивается и доходит до живота, центр кулака направлен внутрь-вверх (рис. 155. Позиция ног здесь та же, что на предыдущем рисунке, грудь всё так же направлена на восток, с груди, направленной на восток, начинают движения данной формы.). Корпус поворачивают вправо, ц. т. смещают тоже вправо, лукообразна правая нога, левая нога вытянута, но не прямая. В то же время кулаки превращаются в ладони и с обратным наматыванием пройдя перед грудью расходятся вправо (рис. 156). Кисти с обратным наматыванием идут вправо-вниз, переходя к наземному повороту – правая с прямым, левая с обратным наматыванием. Левая ладонь проходит перед животом влево вверх, рисуя дугу, доходя до уровня головы, центр ладони направлен наружу, а правая ладонь наматывает по дуге и идет к животу, центр ладони направлен влево. При этом ц. т. смещают влево, правую стопу поднимают вперед (рис. 157).

2-е движение. Носок правой ноги разворачивают наружу и делают полушаг вперед, вес смещают вперед, левую ногу при этом приподнимают. Одновременно с шагом левой ноги руки совершают прямое наматывание. Правая ладонь толкает туй вперед, а левая мимо лица идет вправо по дуге вниз. Левое предплечье опускается на правое, руки скрещиваются, закрывая усилие-цзинь, центры ладоней направлены вниз (рис. 158). Руки с прямым наматыванием расходятся влево и вправо, центры ладоней направлены назад. В то же время левая нога бинтующим усилием-цзинь гоцзинь бинтует вверх сзади-снизу, так что внутренняя сторона стопы сталкивается с левой ладонью

Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 85