Радикальное Прощение. 25 практических применений. Новые способы решения проблем повседневной жизни - Колин К. Типпинг
Меня печалит, что так много людей несут через всю жизнь бремя травмы даже после пробуждения просто потому, что им не представилась возможность взглянуть на нее с позиций Радикального Прощения. Надеюсь, ситуация изменится, когда мы все пробудимся и начнем постигать эту истину.
Если вы ухаживаете за человеком, получившим травму и страдающим посттравматическим стрессовым расстройством, то для сохранения взаимоотношений вам потребуется много терпения и понимания. Не поддавайтесь желанию заставить его говорить. Просто относитесь к нему с максимальным вниманием и заботой.
Но если вы хотите перейти на следующий уровень, то советую найти книгу «Радикальное Прощение». Внимательно ее прочитайте и, если книга найдет у вас отклик и вам покажется, что она может помочь человеку с травмой, просто положите ее на видном месте, но не слишком «навязчиво».
Ничего о ней не говорите. Со временем человек найдет ее и начнет читать. Не упоминайте о книге до тех пор, пока он не дойдет до конца. Возможно, это займет много времени, так что запаситесь терпением. Высшее «Я» этого человека знает, когда ему взяться за книгу.
А пока вам нужно просто ждать. Когда придет нужный момент, Дух сам решит все до мелочей; ваша задача в данной игре всего лишь сдаться. Между тем, чтобы настроиться, вы и сами можете воспользоваться предложенными инструментами.
Если человек не возражает, в качестве оптимального варианта я бы порекомендовал посетить «Семинар Чудес» или несколько индивидуальных сеансов Терапии Радикального Прощения. Одной анкеты здесь, скорее всего, будет недостаточно.
Материалы для этого применения
(Подробнее см. в приложении 1, «Ресурсы», или на сайте www.radicalforgiveness.com.)
Книга: «Радикальное Прощение»
Семинар: «Семинар Чудес»
Терапия Радикального Прощения
Применение 9. Как управлять гневом и другими сильными эмоциями
Гнев – это вторичная эмоция, которая, как правило, венчает собой другие эмоции, такие как обида, печаль, ревность, страх, негодование, разочарование и т. п. Гнев позволяет скрыть реальную боль и защитить сердце.
Люди боятся гнева. Особенно сильно его страшатся мужчины, потому что опасаются потерять над собой контроль и причинить кому-то вред, если разрешат себе по-настоящему испытать эту эмоцию. Таким образом, умение контролировать гнев, не отрицая и не подавляя его, имеет первостепенную важность. А научиться этому помогает Радикальное Прощение. Позвольте объяснить как.
Лучшее рабочее определение эмоции – мысль, привязанная к чувству. Что первично, а что вторично, определяется типом стимула, но я полагаю, что в большинстве случаев именно мысль вызывает в теле химическую реакцию, которая регистрирует чувство.
Да, я допускаю, что иной раз сначала возникает ощущение в теле, а затем мы пытаемся его осмыслить, но, на мой взгляд, тело в этом случае выступает как интуитивная система передачи сообщений. Когда мы получаем сообщение и преобразуем его в мысль, запускается эмоция.
В любом случае, для простоты давайте считать, что этот процесс протекает следующим образом. Первым идет восприятие. Затем мы в уме обрабатываем воспринятое и формируем мысль, основанную не только на том, что есть в данный момент, но и на уже имеющихся знаниях, убеждениях, накопленном опыте, установках, предрассудках и так далее. После следуют чувство и, если требуется, действие. И все это происходит в мгновение ока.
Эмоция – продукт причинно-следственной связи, где причиной являются мысли, а следствием – чувства. Чувства сами по себе возникают автоматически, и мы их не контролируем. Мысли же, хотя и служат причиной, находятся в нашей власти.
Следовательно, ключом к управлению эмоциями является осознанное наблюдение за тем, что проходит через наш ум. Поэтому откройтесь для такого типа мышления, который сократит вероятность возникновения эмоций, порождающих насильственную и чрезмерную реакцию, – таких, как гнев, ужас и стыд.
Самая очевидная причина сильных чувств, вызывающих худшую эмоциональную реакцию, – система убеждений, которую мы называем сознанием жертвы. Если мы в любой неприятной ситуации считаем себя жертвой, а других людей – виновниками наших страданий, то нашей автоматической реакцией почти всегда становится гнев. При этом мы уверены в своей правоте и данная эмоция кажется нам совершенно оправданной.
С другой стороны, если мы прониклись философией Радикального Прощения, согласно которой мы сами несем ответственность за все, происходящее в нашей жизни, и, что бы ни случилось, нет ничего правильного и неправильного, тогда и наша реакция – возможно, после того как мы несколько остынем, – будет совсем другой.
Речь не о том, что мы перестанем реагировать на ситуации, когда «дерьмо случается», не так, как все обычные люди. Просто теперь идея Радикального Процесса начнет участвовать в обрабатывании события в уме и тем самым видоизменять нашу реакцию. В этот момент «изменение случается»[5]. То есть происходит трансформация.
Но пока «дерьмо случается» не превратилось в «изменение случается», а мы все еще чувствуем себя жертвой и нам нужно остыть, необходимо управлять гневом, которым вы охвачены в текущий момент. Это делается в четыре этапа.
Первый этап: распознайте чувство. Признайтесь самому себе, что вы злитесь. Не забывайте, что гнев – это вторичная эмоция, которая, как правило, венчает собой другие эмоции, такие как обида, печаль, ревность, страх, негодование, разочарование и т. п. Гнев выступает в качестве средства, позволяющего скрыть реальную боль и защитить сердце. Поэтому если вы его осознаете, то, скорее всего, сможете определить, какие эмоции скрываются под ним. Если же нет, то ничего страшного. Просто чувствуйте то, что чувствуется.
Второй этап: примите чувство. Примиритесь со своим чувством и полюбите себя за то, что его переживаете. Вы живой человек, и в конкретный момент испытывать гнев вполне естественно. Не осуждайте его. Помните: не бывает негативных эмоций. Негативными они становятся тогда, когда мы их отрицаем, подавляем и вытесняем. Эмоции сообщают вам о повышении или понижении вашей вибрации и, следовательно, служат благой цели. Они варьируются от крайнего отчаяния до высшего блаженства, и нам дано переживать их все. Кто мы такие, чтобы утверждать, что какая-то из эмоций плохая?
Третий этап: подождите с выражением чувства. Это не всегда обязательно. Если есть возможность выразить чувство в текущий момент, то так и поступайте. Если же это недопустимо, то потерпите до тех пор, пока не сможете безопасно дать ему выход.
Четвертый этап: выразите чувство. Найдите безопасный способ выпустить чувства из своего тела путем выполнения физических действий: можно говорить о них, плакать, кричать, бить подушку, рубить дрова и тому подобное. Желательно, чтобы при этом кто-нибудь присутствовал.
Если третий этап не понадобился, то весь
