Уверенный ребенок. Как помочь детям побеждать страхи - Регина Галанти

уйти из дома и построить свою жизнь. Все свое детство они полагались на родителей в вопросах регулирования эмоций, и теперь нелегко изменить ситуацию и решать все самостоятельно! Родители часто называют таких детей избалованными или ленивыми, потому что считают эту проблему мотивационной: «Мой ребенок мог бы найти работу, если бы постарался как следует» или «Ему нужно просто приложить больше усилий, и тогда он будет больше общаться с друзьями». Однако реальность выглядит несколько иначе.

Молодые взрослые, находящиеся в зависимых отношениях со своими родителями, зачастую испытывают большие сложности. Из-за своей тревожности они не освоили навыки, соответствующие их этапу развития и необходимые для успешной независимой жизни, и их тревожность мешает им вернуться назад и освоить эти навыки. Иногда мы не замечаем тревожность ребенка, поскольку он приспособился и чувствует себя вполне комфортно. Родители не побуждают зависимых детей выйти за пределы их зоны комфорта, опасаясь, что те потерпят неудачу. Представьте, что вы боитесь плавать, но сидите на краю бассейна, в одежде. Вряд ли кто-то заметит, что вам тревожно. Но если я уговорю вас надеть купальный костюм и опустить ноги в воду, вам будет гораздо сложнее скрыть тревогу. Молодые взрослые, которые находятся в этой ловушке зависимости, кажутся ленивыми, потому что их никто не подталкивает к изменениям. Если вы создадите ситуацию, в которой им необходимо проявить себя, вы сразу заметите их дискомфорт и беспокойство.

Ваша задача — изменить свое поведение, чтобы помочь ребенку. Одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются родители в зависимых отношениях, — они сами. Именно они часто боятся вносить изменения, которые нарушат тщательно выстроенный баланс в жизни ребенка. Однако если вы ничего не измените, ситуация точно не улучшится, и на данном этапе жизни вашего ребенка самое лучшее, что вы можете для него сделать, — это позволить ему взять контроль на себя. Помните, что в дискомфорте нет ничего плохого. Эмоции дают нам информацию, и только от нас зависит, будем ли мы принимать решения, оптимальные для нас и наших детей.

Стратегии по снижению зависимости

Чтобы выбраться из ловушки зависимости, вам придется кое-что изменить. Ниже мы обсудим конкретные стратегии, но сначала следует подумать о том, почему вы хотите изменить ситуацию. Что хорошего даст изменение вашего поведения? Какие минусы вы видите? Потратьте некоторое время на размышления о том, с чем вы столкнетесь. Это поможет вам решить, стоит ли вносить изменения. После того как вы тщательно обдумаете свою мотивацию, вы можете попробовать несколько способов, которые помогут вашему ребенку стать более самостоятельным.

Четкое объяснение и постановка целей

Чего хочет достичь ваш ребенок? Допустим, он хочет стать юристом, но в настоящее время просит, чтобы вы сопровождали его всякий раз, когда он выходит из дома. Такая привязанность сильно затруднит ему успешное обучение в юридическом вузе! Вместе с ребенком обдумайте, какие шаги необходимо предпринять, чтобы он встал на путь к достижению своих целей.

1. Используйте подход SMART, чтобы разбить цель на отдельные шаги.

2. Честно обсудите с ребенком возможные трудности и препятствия.

3. Поставьте изначальную цель и придерживайтесь ее.

Это замечательно — поощрять ребенка, чтобы он задумался о своей изначальной цели, но нас в первую очередь интересует ваше поведение как родителя. Вам нужно подумать, чего вы не станете делать, чтобы «помогать» своему ребенку.

Приведем несколько примеров для первого шага в этом направлении.

• «Я больше не буду напоминать тебе о твоих встречах. Я помогу тебе внести их в календарь, а дальше ты сам будешь отвечать за то, чтобы приходить на них вовремя».

• «Я не буду возить тебя, когда тебе тревожно. Я знаю, что ты способен вести машину, даже когда ты беспокоишься, и я буду поддерживать тебя, как смогу, но возить не буду».

• «Я не буду помогать тебе с рефератом, пока ты не сделаешь черновой вариант».

• «Я помогу тебе преодолеть трудности, но больше не стану принимать за тебя решения, касающиеся социальных отношений».

Если ребенок заинтересован в изменениях, позвольте ему высказать свое мнение о том, какую жизненную сферу вы выберете для работы. Четко определите, какие шаги предпримет каждый из вас.

Односторонние меры

Если ваш ребенок не заинтересован в каких-либо изменениях («Все и так работает. Ты делаешь конспекты на уроках вместо меня, так что просто продолжай это делать, и я добьюсь успеха!»), вам, возможно, придется принять эти меры в одностороннем порядке. Используйте подход, предложенный выше: подумайте о том, каких достижений вы ждете от ребенка, а затем обдумайте свой первый шаг. Вы хотите, чтобы ваш ребенок добился успеха, и часто делаете для него что-то в его интересах, даже если он этого не понимает. Когда вы возили своего малыша к педиатру на осмотр и прививки, это было неприятно, но вы делали это ради его здоровья. Помогая тревожному молодому человеку добиться успеха в жизни, вы делаете примерно то же самое, — то, что он хочет, не всегда совпадает с тем, что для него полезно.

ОСОБЫЕ ОПАСЕНИЯ

Рискованное поведение

На этом этапе жизни можно ожидать не самого социально одобряемого поведения. Многие родители сильно переживают при мысли об этом, так как в молодости сами часто выходили за рамки дозволенного!

Обучайте как можно раньше и чаще

Ваша задача как родителя — обучать, а не читать нотации. Начните как можно раньше обсуждать границы и правила безопасности. Если вы будете придерживаться позиции запрета, ребенок не будет знать, как себя вести, если случайно окажется в сложной ситуации. Вместо этого сосредоточьтесь на фактах и предоставьте ребенку информацию о том, почему рискованное поведение опасно. Исследования показывают, что молодые взрослые, которые втягиваются в нежелательные для себя действия, зачастую не могут отказаться от них и становятся зависимыми[31]. Разговоры о правилах безопасности могут включать такие темы, как посещение заброшек, обезвоживание и безопасное возвращение домой, а также другие вопросы.

Говорите честно

Тревожные дети иногда занимаются самолечением или ищут другие способы, чтобы справиться со своей тревогой. Важно помочь детям понять, в чем причины этого поведения. Провести время с друзьями в безопасной атмосфере и снять напряжение — это одно, а идти на риск — совсем другое. Если вы заметили конкретный триггер или закономерность, осторожно поднимите эту тему («Я заметил, что тебя тянет к риску, особенно когда ты попадаешь в компанию незнакомых людей. Интересно, связано ли это с тревожностью, которую вызывают у тебя новые люди?»). Воздержитесь от нотаций и выговора. Это вряд ли изменит поведение ребенка, зато повлияет на ваши отношения с